ارتفاع الكوليسترول من الأمراض الشائعة التي أصبحت تصيب فئة الشباب والبالغين بسبب نمط الحياة الغير صحي والذي يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين والجلطات، وسنستعرض لكم طرق للوقاية من ارتفاع الكوليسترول وأسبابه.
الكولسترول:مادة دهنية تعتبر عامل أساسي في تكوين الدم
ينقسم الكولسترول إلى ثلاثة أنواع:
1- الكولسترول الضار LDL يعتبر ضارًا للجسم لأنه ينقل الدهون من الكبد للقلب مما يساهم في الإصابة بأمراض القلب.
2- الكولسترول النافع HDL وهو نافعٌ للجسم لأنه على عكس الكولسترول الضار فهو ينقل الدهون من القلب للكبد مما يخفض احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
3- الدهون الثلاثية TG وهو من الدهون التي يستمد الجسم منها الطاقة.
مخاطر الكولسترول: ارتفاع الكولسترول الضار في الجسم لفترة طويلة يؤدي إلى تضييق شرايين الدم وبالتالي الإصابة بالجلطات – لا سمح الله-
الأشخاص الأكثر عرضة لارتفاع الكولسترول:
- البالغين من العمر 45 سنة وأكثر - من لديهم في العائلة تاريخ مرضي - المدخنين - من يعانون من السمنة - من لديهم مرض السكري أو مرض ضغط الدم - الأشخاص الذين يعانون من ضغوطات نفسية
يمكنك الحد من ارتفاع الكولسترول عن طريق:
- اتباع نظام غذائي غني بالخضار والفواكه والحبوب الكاملة، قليل في الملح والدهون - المحافظة على وزن صحي - ممارسة الرياضة والنشاط البدني - زيارة الطبيب بشكل دوري واجراء الفحوصات اللازمة - السيطرة على التوتر والبُعد عن الضغوطات
أوضّح محمد الحمود اخصائي التغذية العلاجية أفضل الطرق لخفض الكوليسترول للحفاظ على صحة القلب.
“الطرق الفعالة لخفض الكوليسترول تنحصر في بعض الخطوات البسيطة, نمط الحياة الصحي والذي يعتمد على الابتعاد عن التوتر والعصبية والتدخين وممارسة الرياضة، كما يجب الابتعاد عن الدهون المشبعة والدهون المتحولة”.
