تعتبر السمنة من أخطر أمراض العصر فهي مرتبطة بالإصابة بالسكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، نستعرض هنا أضرار ومضاعفات السمنة وكيفية الوقاية والتخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية.
تعريف السمنة: زيادة الدهون وتراكمها في الجسم بشكل زائد عن الحد طبيعي
مؤشر كتلة الجسم BMI: يتم تصنيف الوزن عن طريق تحديد كتلة الجسم باستعمال المعادلة التالية:
بعد استعمال المعادلة يمكن معرفة تصنيف كتلة الجسم من الجدول التالي:
مضاعفات ومخاطر السمنة:
الإصابة بمرض السكري
الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين
الإصابة بارتفاع ضغط الدم
ضعف والتهاب العظام والمفاصل
الإصابة بأمراض الكبد
الإصابة بالسرطانات
ضعف الثقة بالنفس
العزلة الاجتماعية
زيادة فرصة الإصابة بالاكتئاب
يقول خبراء الصحة، من مستشفى كليفلاند كلينك " إن سهولة الحصول على الوجبات السريعة العالية في السعرات الحرارية، وانخفاض الساعات المخصصة للنشاط البدني، يُسْهِمان في الزيادة المقلقة في معدلات الوزن والسمنة "
علاج السمنة والوقاية منها:
الالتزام بنظام غذائي صحي منخفض السعرات
ممارسة الرياضة والنشاط البدني
التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات
تناول الأكل ببطء، والتحكم في حجم الوجبة الغذائية
الحرص على شرب كمية كافية من الماء
النوم لساعات كافية وتجنب السهر
تقول الدكتورة راحات غضنفر: "توجد طرق للعودة والابتعاد عن هذا المرض المزمن، وتوجد طرق لعلاجه، وذلك باتباع حمية غذائية مناسبة،مع الالتزام بخطة تمارين رياضية مناسبة. وحتى لو اختار المريض طريق العلاج الطبي، أو العلاج الجراحي، فيظل لزاماً عليه أن يغير نمط الحياة التي يعيشها تغييرًا شاملًا، حتى يكون أي علاج يتناوله فعالاً وناجحًا"
