تُعتبر العيون من أهم أعضاء الجسم وأكثرها حساسية، حيث توفر لنا القدرة على الرؤية والتفاعل مع العالم من حولنا. ومع ذلك، فإن العديد من الأمراض والمشاكل الصحية قد تؤثر على صحة العيون، مما يتطلب عناية خاصة واهتمامًا وقائيًا.
الأمراض الشائعة التي تصيب العيون
جفاف العين: الأعراض: حكة، شعور بالحرقة، واحمرار. الأسباب: قلة إنتاج الدموع، التحديق لفترات طويلة في الشاشات، أو العوامل البيئية مثل الرياح والجفاف.
إعتام عدسة العين (الماء الأبيض): الأعراض: رؤية ضبابية، حساسية للضوء، وصعوبة في الرؤية الليلية. الأسباب: التقدم في العمر، التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية، أو عوامل وراثية.
الزَّرَق (الماء الأزرق): الأعراض: فقدان تدريجي للرؤية الجانبية، ألم في العين، ورؤية هالات حول الأضواء. الأسباب: ارتفاع ضغط العين الذي قد يؤدي إلى تلف العصب البصري.
الضمور البقعي المرتبط بالعمر: الأعراض: فقدان الرؤية المركزية، تشوه في رؤية الخطوط المستقيمة. الأسباب: الشيخوخة، التدخين، ونقص مضادات الأكسدة.
كيفية المحافظة على صحة العيون:
الفحص الدوري للعينين: يوصى بزيارة طبيب العيون بانتظام لاكتشاف أي مشاكل في وقت مبكر، خاصة للأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي لأمراض العيون.
اتباع نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين A، C، E، والزنك. الأطعمة مثل الجزر، السبانخ، والأسماك الزيتية مفيدة جدًا.
استخدام الإضاءة المناسبة: تجنب القراءة أو العمل في ظروف إضاءة ضعيفة.
تقليل الإجهاد البصري: تطبيق قاعدة 20-20-20: بعد كل 20 دقيقة من النظر إلى الشاشة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
ارتداء النظارات الواقية: استخدم النظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية عند الخروج في الشمس.
الحفاظ على النظافة: تجنب لمس العينين بيدين غير نظيفتين، وتنظيف العدسات اللاصقة بانتظام.
الإقلاع عن التدخين: التدخين يزيد من خطر الإصابة بالزَّرَق والضمور البقعي المرتبط بالعمر.
