اليوم العالمي لمكافحة السمنة
ماهي السمنة؟
السمنة هي مرض مزمن يتمثل في تراكم مفرط للدهون في الجسم يؤثر سلبًا على الصحة، ويُشخَّص غالبًا عندما يبلغ مؤشر كتلة الجسم (BMI) 30 فأكثر.
الأسباب
• الإفراط في تناول السعرات الحرارية مع قلة النشاط البدني.
• الاعتماد على الأطعمة عالية السكريات والدهون المشبعة.
• العوامل الوراثية والهرمونية.
• اضطرابات النوم والضغوط النفسية.
• بيئة غذائية غير صحية وقلة الوعي.
الوقاية
• اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
• تقليل المشروبات المحلاة والوجبات السريعة.
• ممارسة نشاط بدني منتظم (150 دقيقة أسبوعيًا على الأقل).
• تنظيم النوم وإدارة التوتر.
• متابعة الوزن ومؤشر كتلة الجسم بشكل دوري.
العلاج
• تعديل نمط الحياة (التغذية + النشاط البدني).
• برامج تعديل السلوك بإشراف مختص.
• أدوية معتمدة طبيًا عند الحاجة.
• جراحة السمنة في الحالات المتقدمة وتحت إشراف طبي متخصص.
المرجع:
World Health Organization. (2023). Obesity and overweight. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
